svar på kommentar; träna friidrott

Hej, och tack för att du frågade, svarar och hjälper gärna så gott jag kan! Och så himla kul att du fassnat för friidrott, som du sa, bättre sent än aldrig! Nu är det ju så att jag inte är specialist på 200m, men då du säger att du tränar teknik och så så antar jag att du har grunden, hehe. Jag vet ju inte alls hurudana dina pass är, men bra om det är varierat mellan sprint (då typ 60-80m), mellanlånga drag med nästintill maximal fart (typ 150m), och dessutom överlånga drag för att utveckla snabbhetsuthålligheten (typ 300m). Koordinationer, startblock osv. antar att du redan har i ditt program? Simningen och skidningen är utmärkt för att utveckla kondition och snabbhetsuthållighet, om du varierar takten du skidar/simmar i, så du gör intervaller ibland. I gymväg skall du satsa på cirkelträning, för magen och ryggen (så himla viktiga för en bra löpstil!!), men dessutom gör en del saker med vikter. Gärna fria skivstänger, så hela kroppen får arbeta. Här kan du också variera mellan lätta och tunga, långa och korta serier. Frivändningar, knäböj, djupa knäböj och marklyft är super rörelser för benen och rumpan, dessa är de fyra huvudövningarna jag kör med! Dessutom behöv man ju en del kraft i armarna, så olika små övningar för axlar, biceps och triceps, genom t.ex. hantellöpning (du liksom står stilla och rör händerna som då du springer, men med små hantlar i händerna). Och dessutom kommer du ihåg att ha ordentlig vila där i mellan, din kropp vet bäst!

Hoppas du fick ett svar du är nöjd med! :) Annars är det bara att ta kontakt, om du vill veta något mer invecklat!